«Побачення із собою. Ти — це Дар. Така як Є».

Це простір, де кожна жінка може згадати, що вона — цінна, глибока, справжня. Без масок. Без очікувань. Просто така, як є.

Авторка проєкту “Побачення із собою” — Анна Кащин. Ти — це Дар. Така як Є.

Моє перше побачення з собою: схід сонця на каяках

Мене звати Анна. Я — мама трьох доньок, успішна у своїй професійній кар’єрі, жінка, яка щодня балансує між турботою про інших і пошуком себе. Історія моїх соло побачень почалась несподівано — не як запланований акт самопізнання, а як випадковий подарунок, який я зробила собі, навіть не усвідомлюючи цього.

Сюрприз для близької подруги

Я готувала сюрприз для близької подруги — сертифікат на зустріч світанку на каяках. Це мало бути щось особливе, щось, що ми запам’ятаємо. Але вранці вона не відповіла на дзвінок. Сертифікат був оплачений, човен чекав, і я вирішила: їду сама. Залишивши вдома найменшу донечку, якій було трохи більше року, я вирушила в нічну мандрівку до озера.

На сплаві були пари, компанії, а я — одна. І хоча я трохи боюся води, щось у мені сказало: “Будь сміливою”. І я була. Ці дві години — наодинці з собою, посеред озера, в тиші, коли світ тільки прокидався — стали найпам’ятнішим ранком у моєму житті. Я дивилась, як сонце повільно торкається води, як небо змінює кольори, як серце наповнюється спокоєм.

Це — моє джерело відновлення.

Тоді я вперше відчула: це — моє джерело відновлення. Це — мій простір, де я можу бути просто Анною. Не мамою, не керівницею, не подругою. Просто собою.

З того часу я обожнюю соло побачення. Це може бути прогулянка в парку, чашка кави в улюбленому кафе, фільм у кінотеатрі чи коротка подорож. Це не втеча — це повернення. До себе.

І згодом я зрозуміла: я хочу ділитися цим. Хочу, щоб інші жінки теж відкрили для себе цю силу — бути наодинці, бути в собі, бути в моменті. Так народився мій проєкт:
«Побачення із собою. Ти — це Дар. Така як Є».

99 побачень із собою

Зустрінь світанок у тиші
Одягни щось тепле, візьми термос із чаєм і вирушай на пагорб, балкон чи берег річки. Дивись, як світ прокидається. Це не просто ранок – це твій новий початок.
Кава з собою
Зайди в улюблену кав’ярню, замов щось особливе, сядь біля вікна. Спостерігай за людьми, слухай себе. Ти не чекаєш нікого — ти вже тут.
Прогулянка без телефону
Залиш гаджети вдома. Іди в парк, ліс або просто вулицями міста. Дивись на дерева, слухай птахів, вдихай повітря. Це побачення з реальністю.
Кіно для однієї
Обери фільм, який давно хотіла подивитися. Купи собі попкорн. Сядь у залі, як королева. Ти не одна — ти з собою.
Пікнік на самоті
Збери плед, фрукти, книжку. Вибери затишне місце – у дворі, в парку, на дачі. Смакуймомент. Ти заслуговуєш на це.
Візит до музею чи галереї
Прогуляйся залами мистецтва. Дивись на картини, як на дзеркала. Що вони кажуть тобі сьогодні?
Ранкова йога на балконі
Постав килимок, увімкни спокійну музику. Рухайся повільно, дихай глибоко. Це твій ритуал любові до себе.
Читання в ліжку до обіду
Дозволь собі залишитися під ковдрою. Візьми книжку, яку давно відкладала. Нехай час зупиниться.
Кулінарне побачення
Приготуй щось традиційне — вареники, борщ, сирники. Але тільки для себе. З любов’ю, як для найдорожчої людини.
Танці на кухні
Увімкни улюблену музику. Танцюй, як ніхто не бачить. Бо ніхто й не має бачити — це твоя свобода.
Вечір зі свічками
Запали свічки, зроби собі ванну або просто сядь у тиші. Дивись на вогонь. Він – як ти: теплий, живий, справжній.
Рукоділля для душі
Вишивка, плетіння, малювання — щось, що заспокоює. Не для результату, а для процесу. Ти твориш себе.
Мандрівка в сусіднє місто
Сідай на електричку чи автобус. Прогуляйся новими вулицями. Відчуй, як світ великий, а ти – частина його.
Прогулянка з собакою (навіть якщо не твій)
Запитай у сусідів чи друзів — можливо, хтось радий, щоб ти вигуляла їхнього улюбленця. Цепобачення з добротою.
Театр наодинці
Купи квиток на виставу. Сядь у залі, вдихни атмосферу. Дозволь собі бути глядачкою – без оцінок, просто в моменті.
Ярмарок для душі
Завітай на місцевий базар чи фермерський ярмарок. Купи яблуко, мед, домашній сир. Спілкуйся з продавцями, вдихай аромати. Це побачення з автентичністю.
Фото-прогулянка
Візьми телефон або камеру й вирушай на пошуки краси: старі двері, квітка в тріщині асфальту, усмішка незнайомця. Ти бачиш світ по-особливому.
Медитація в храмі
Зайди в церкву, костел чи монастир. Сядь у тиші, запали свічку. Не обов’язково молитися – просто будь. Це побачення з внутрішнім світлом.
Лист до себе
Напиши собі листа. Про те, що відчуваєш, чого боїшся, що любиш. Запечатай і відкрий через рік. Ти заслуговуєш бути почутою.
Домашній SPA
Зроби собі маску, скраб, ванночку для ніг. Увімкни спокійну музику. Нехай це буде не розкіш, а ритуал турботи.
Прогулянка з подкастом
Знайди український подкаст, який надихає. Іди вулицями, слухай, усміхайся. Це побачення з новими думками.
Дзеркальне побачення
Стань перед дзеркалом. Подивись собі в очі. Скажи: “Я люблю тебе. Я бачу тебе. Я вдячна тобі.” Це найінтимніше побачення.
Прибирання з музикою
Влаштуй генеральне прибирання, але з улюбленим плейлистом. Танцюй із віником, співай із ганчіркою. Це побачення з оновленням.
Книжковий рейд
Зайди в книгарню або бібліотеку. Погортай, понюхай сторінки, вибери щось несподіване. Ти -шукачка сенсів.
Похід у гори
Якщо ти у Львові — Сколівські Бескиди чекають, гори Карпати. Навіть короткий маршрут подарує тобі простір і глибину. Це побачення з величчю.
Сік на балконі
Вичави апельсин, налий у склянку, сядь на балкон. Дивись на небо, слухай місто. Це побачення з моментом.
Малювання без правил
Візьми фарби, олівці, крейду. Малюй, як дитина. Без мети, без оцінки. Це побачення з творчістю.
Дихальна практика
Сядь зручно, закрий очі. Вдих – “я є”, видих – “я вдячна”. Повтори 10 разів. Це побачення з тілом.
Вечір із улюбленими цитатами
Збери фрази, які тебе надихають — з книжок, фільмів, пісень, молитв. Запиши їх у записник, перечитай, дозволь їм торкнутись серця. Це побачення з мудрістю, яка тебе формує.
Благодійний жест
Зроби щось добре: передай речі в притулок, купи хліб бабусі, напиши слова підтримки комусь. Це побачення з добротою в тобі.
Вулична музика
Прогуляйся центром Львова (або інше місто), зупинись біля музиканта. Слухай, дозволь собі розчулитися. Це побачення з живою емоцією.
Солодке побачення
Зайди в кондитерську, обери щось, що ніколи не пробувала. Смакуй повільно. Ти заслуговуєш на задоволення.
Мандрівка в дитинство
Відвідай місце, де виросла. Прогуляйся знайомими вулицями. Згадай себе маленьку. Це побачення з корінням.
Посади щось
Купи квітку, траву, дерево. Посади вдома або на дачі. Доглядай. Це побачення з ростом.
День у піжамі
Залишайся вдома в піжамі. Без планів, без обов’язків. Просто будь. Це побачення з дозволом.
Відвідай майстер-клас
Кераміка, живопис, флористика – щось нове. Не для результату, а для досвіду. Це побачення з відкриттям.
Ранок із радіо
Увімкни старе українське радіо. Слухай музику, новини, голоси. Це побачення з ритмом країни.
Прогулянка босоніж
У теплу пору — по траві, піску, землі. Відчуй контакт. Це побачення з тілом.
Вишивання з історією
Виший щось для себе. Навіть якщо вперше. Це побачення з традицією і терпінням.
Візит до притулку
Принеси корм, речі, обійми тварину. Це побачення з добротою, яка не потребує слів.
Вечір без екранів
Вимкни телефон, телевізор, ноутбук. Запали свічку, слухай тишу. Це побачення з собою без шуму.
Створи щоденник побачень
Записуй кожне соло побачення: що відчула, що відкрила. Це побачення з пам’яттю.
Візит на блошиний ринок
Знайди щось дивне, старе, чарівне. Можливо, воно розповість тобі історію. Це побачення з несподіванкою.
Вечірня молитва або вдячність
Сядь перед сном, згадай 3 речі, за які вдячна. Це побачення з серцем.
День без критики
Цілий день – жодного “треба”, “мала б”, “не така”. Лише “я є”. Це побачення з прийняттям.
Прогулянка в дощ
Одягни щось водонепроникне, візьми парасолю або просто дозволь собі промокнути.Слухай, як дощ говорить із землею. Це побачення з очищенням.
Випічка для себе
Спечи щось ароматне – пиріг, печиво, бабусині булочки. Нехай дім наповниться теплом. Це побачення з затишком.
День без макіяжу
Просто дозволь собі бути. Без прикрас, без фільтрів. Ти — жива, справжня, прекрасна. Це побачення з природністю.
Соло-молитва
Сядь у тиші, звернись до Бога, Всесвіту, себе. Без сценарію. Просто скажи, що на серці. Це побачення з вірою.
День без планів
Прокинься й не плануй нічого. Дозволь собі плисти за інтуїцією. Це побачення з свободою.
Створи щось руками
Зший торбинку, зроби свічку, зліпи щось із глини. Це побачення з творенням.
Вечір тиші
Ніяких розмов, музики, екранів. Лише ти й тиша. Це побачення з внутрішнім голосом.
Візит на кладовище
Звучить незвично, але це місце тиші й пам’яті. Прогуляйся, подумай про життя, про тих, хто був. Це побачення з глибиною.
Створи дошку бажань
Викрій картинки, напиши мрії, приклей на аркуш. Дивись на неї щодня. Це побачення з майбутнім.
Вечір розтяжки
Потягнись, розімнись, відчуй кожен м’яз. Це побачення з тілом, яке тебе несе.
В’язання вечорами
Навчися або згадай. Петля за петлею – як думка за думкою. Це побачення з терпінням.
Перечитай улюблену книжку
Ту, що колись змінила тебе. Занурся в неї знову. Це побачення з собою в минулому.
Соло-мандрівка на цілий день
Сідай у маршрутку, поїзд, авто – і їдь куди хочеш. Без мети. Це побачення з дорогою.
День вдячності
Запиши 10 речей, за які вдячна. Подякуй собі, людям, життю. Це побачення з серцем.
Вечір без дзвінків
Вимкни телефон. Нехай ніхто не турбує. Це побачення з простором для себе.
Соло-ретрит вдома
Виділи день без зустрічей, дзвінків, обов’язків. Створи простір: тиша, чай, записник. Це побачення з глибиною.
Створи щось для дому
Зший серветку, зроби декор, намалюй картину. Нехай твій дім говорить: “Тут живе душа”.
Вечір української музики
Увімкни плейлист з етно, фолком, сучасними виконавцями. Танцюй, слухай, відчувай. Це побачення з культурою.
Прогулянка на кладці
Знайди місток, кладку, де видно воду. Сядь, дивись, як вона тече. Це побачення з плинністю життя.
Створи “банку радості”
Напиши на папірцях моменти, які тебе радують. Скрути, поклади в банку. Витягуй, коли сумно. Це побачення з пам’яттю щастя.
День мовчання
Спробуй провести день без слів. Спілкуйся жестами, записками, поглядом. Це побачення з внутрішнім діалогом.
Візит до бібліотеки
Знайди стару бібліотеку, вдихни запах книжок. Погортай, посидь у тиші. Це побачення з мудрістю.
Соло-чайна церемонія
Завари чай повільно, з увагою. Пий маленькими ковтками. Це побачення з присутністю.
Вечір листів
Напиши листи тим, кого любиш. Можна не надсилати. Просто дозволь собі сказати. Цепобачення з серцем.
Прогулянка на цвинтарі героїв
Згадай тих, хто віддав життя. Принеси квіти, подякуй. Це побачення з гідністю.
Створи оберіг
Зроби ляльку-мотанку, браслет, свічку. Нехай це буде твій символ сили. Це побачення з традицією.
День без дзеркал
Спробуй не дивитися на себе. Відчуй себе зсередини. Це побачення з сутністю.
Вечір із бабусиними спогадами
Згадай її голос, рецепти, слова. Можливо, запиши. Це побачення з жіночою лінією.
Прогулянка на вокзал
Сядь на лавку, дивись на людей, поїзди, рух. Це побачення з мрією про дорогу.
День “нічого не треба”
Не прибирай, не відповідай, не плануй. Просто дихай, лежи, будь. Це побачення з дозволом бути.
День без соцмереж
Вимкни Instagram, Facebook, Telegram. Нехай світ буде без фільтрів. Це побачення з реальністю.
Прогулянка на ринок
Не для покупок, а для атмосфери. Слухай голоси, вдихай аромати, усміхайся продавцям. Це побачення з життям.
Створи щось із тканини
Можливо, мішечок для трав, серветку, ляльку. Нехай руки говорять замість думок. Це побачення з творчістю.
Вечір із ароматами
Запали аромасвічку, капни ефірну олію, вдихай. Нехай запахи лікують. Це побачення з тілом і пам’яттю.
Соло-вечеря в ресторані
Забронюй столик, одягни щось красиве, замов улюблену страву. Ти – гідна уваги, навіть своєї власної.
Створи “карту себе”
Намалюй схему: твої ролі, мрії, страхи, радості. Подивись на себе з висоти. Це побачення з усвідомленням.
День без годинника
Не дивись на час. Живи за внутрішнім ритмом. Це побачення з свободою.
Прогулянка на дачу
Навіть якщо вона не твоя — попроси у знайомих. Сядь на лавку, слухай тишу. Це побачення з землею.
Вечір із нитками
Намотай клубок, розплутай старі вузли. Символічно. Це побачення з внутрішнім порядком.
Соло-читання в кав’ярні
Візьми книжку, замов чай, сядь біля вікна. Нехай сторінки ведуть тебе. Це побачення з думками.
День “я можу”
Запиши все, що ти вже зробила, пережила, створила. Подивись на себе з гордістю. Це побачення з силою.
Прогулянка на самоті в лісі
Без музики, без розмов. Лише ти й дерева. Це побачення з природою.
Вечір із улюбленим фільмом
Переглянь щось, що гріє душу. З пледом, чаєм, без поспіху. Це побачення з затишком.
День “я не мушу”
Все, що не хочеш – не роби. Навіть якщо звикла. Це побачення з внутрішнім дозволом.
Соло-мандрівка на велосипеді
Навіть коротка поїздка – це рух, вітер, простір. Це побачення з свободою в русі.
Фотосесія для себе
Замов або організуй фотосесію, де ти — головна героїня. Без приводу, без “треба”. У вишиванці, на лавандовому полі, в улюбленій сукні. Це побачення з красою, яку ти носиш щодня.
День “я не поспішаю”
Роби все повільно: їж, йди, думай, відповідай. Відчуй кожну дію. Це побачення з ритмом, який належить тобі.
Прогулянка на самоті в селі
Відвідай село – своє чи чуже. Пройдися стежками, поговори з бабусею, понюхай свіже сіно. Це побачення з землею і простотою.
Вечір із зірками
Ляж на плед, дивись у небо. Шукай сузір’я, мрій, мовчи. Це побачення з безмежністю.
День “я собі подобаюсь”
Одягни щось, у чому відчуваєш себе красивою. Усміхнись собі в дзеркалі. Це побачення з прийняттям.
Створи “книгу себе”
Збери фото, думки, спогади, мрії. Оформи як альбом чи записник. Це побачення з історією, яку ти твориш.
Соло-поїздка на озеро
Сядь біля води, занур ноги, слухай хвилі. Це побачення з тишею, яка лікує.
День “я не маю бути ідеальною”
Дозволь собі помилитися, забути, не встигнути. Це побачення з людяністю.
Побачення із собою в майбутньому
Напиши лист собі через 5 років. Що ти хочеш, чого боїшся, що любиш. Це побачення з надією.

«Побачення із собою. Ти — це Дар. Така як Є».

Мої соло побачення

Місця, де я зустрічала себе — без шуму, без ролей, по-справжньому. Реальні моменти, де я була з собою. І цього було достатньо.

Детальніше..

Історії жінок

Голоси, що не бояться тиші. Історії жінок, які зустріли себе — ніжно, сміливо,
по-справжньому.

Детальніше..

Поради та статті

Слова, що ведуть до себе. Корисні тексти, практики, натхнення — для тих, хто
хоче почати.

Детальніше..

Долучайся.

До жінок, які готові досліджувати себе — через практики, творчість, тишу і підтримку. Твій простір — тут.

Надіслати свою історію

Читай. Обирай.

Яке з 99 соло побачень ти подаруєш собі сьогодні?

Замовляй подарунок із сенсом.

Бокси «Мить», «Дотик», «Тиша» — для себе або близької жінки.

Анна Кащин

З ніжністю і вірою в твою глибину,

Колекція “Побачення із собою”

Три бокси — три настрої. Один простір — твій.
Кожен бокс — це універсальний простір для початку знайомства із собою. Усередині — усе необхідне, щоб зупинитись, подивитись у дзеркало, записати перші чесні слова, і почати слухати себе. Рефлексійні листи, записник, дзеркальце, свічка, сухі квіти та насіння — не просто речі, а ключі до внутрішнього діалогу.
Це чудовий подарунок — для себе, для сестри, подруги, колеги чи мами. Бо кожна жінка заслуговує на момент тиші, ніжності справжності.